失眠症有哪些症狀 失眠症怎樣治療

失眠症有哪些症狀

輾轉難入眠

儘管早早躺在床上，明明自己很困，但總是睡不著，覺得心總是靜不下來，越來越輾轉，然後就會心覺得很煩躁。

淺睡

一晚上過去了，總覺得沒有睡好，似睡非睡的感覺，一有動靜就醒，而且覺得時間很漫長，

做惡夢

失眠症狀患者經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

睡眠質量差

可以入睡，但永遠都覺得睡眠不夠，第二天醒來，會覺得很疲憊，這也屬於失眠症狀。

失眠症怎樣治療

多運動

在日常生活中，可以多運動，例如跑步，釋放心情，運動會損耗很多精力，出了一身汗之後，促進血液的迴圈，而運動後，身心都需要放鬆，休息，平時多運動，可以治療失眠的症狀。

恢復正常休息時間

有很多人失眠，是由於休息時間不正常，日夜顛倒，所以一時間難以調整過來，就會導致晚上難以入眠，所以，第一步首先要調整自己的睡眠時間，慢慢治療失眠。

合理飲食

可以多吃有助於睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，這樣有利於放鬆肌肉、鎮靜安眠。而含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也可以多吃，都有助於睡眠。

求醫

如果是由於心理上的問題，生活上無法承受的事情，而導致長期失眠。每時每刻都會被困擾，無法正常生活的情況下，必須要學會求救，一定要和朋友傾訴，釋放情緒。必要時，向專業的心理醫師諮詢，對症下藥，才能真正地治療失眠。

晚上失眠吃什麼好

糖水

糖水屬於甜品，含有甜味的食物具有舒緩神經的作用，可使大腦皮層抑制而易入睡。

牛奶

牛奶一直以來都是助眠的食品之一，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用，在睡前喝牛奶對於治療失眠效果是最好的。

水果

蘋果和香蕉都是有利於睡眠的，不僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。

核桃

治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

蜂蜜

蜂蜜可以促使血清素起動，是引起睡眠的最好的先決條件。

小米

小米營養十分豐富，是所有穀類食品之首，而且有安眠功效，在日常可以多吃小米粥，也是能幫助睡眠的。