嘉許郎
健身後用了筋膜槍後還用拉伸嗎
建議拉伸。
筋膜槍起到的作用和拉伸不相同，筋膜槍是一種按摩工具，透過產生的力與震動作用到肌肉深層，使緊張僵硬的肌肉和筋膜得到放鬆，防止或減輕肌肉和筋膜粘連，從而緩解運動後的不適。
而拉伸是一種透過拉扯肌肉和韌帶，使肌肉組織呈豎狀生長，也能達到一定放鬆肌肉的功效，並且可以使肌肉生長的更柔和好看，因此健身後用了筋膜槍還是需要用拉伸。
健身後拉伸的好處和作用
緩解肌肉緊張
在健身過後，人體的肌肉受力，會出現緊張、僵硬、痠痛等不適，很難依靠自己恢復，而透過拉伸，可以使緊張的肌肉鬆弛，減少肌肉壓迫，達到放鬆肌肉、促進血液迴圈的功效。
提高身體的協調性
透過拉伸肌肉和韌帶，可以讓韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，從而提高身體的協調性，使身體能更加輕鬆的進行運動，甚至減少運動受傷的機率。
促進肌肉生長
透過拉伸運動，可以促進肌群整體的協調性，當肌肉的協調性增強時，肌肉增長的能力也會增強。
健身後肌肉痠痛第二天還能練嗎
可以練。
一般來說，當在健身後出現肌肉痠痛的現象時，通常是由於肌肉釋放出乳酸所導致，屬於一種正常情況，要是不運動的話，大概5天左右就會自行消失，但再次運動時，還會出現同樣的情況。
而如果繼續運動，則可以加快身體的新陳代謝，使乳酸加快排出，大概2-3天左右即可恢復，因此健身後肌肉痠痛時，建議第二天繼續鍛鍊。
健身後筋膜槍有什麼副作用
沒有副作用。
一般來說，在健身後使用筋膜槍只能起到按摩的作用，達到放鬆肌肉的效果，並不會引起副作用，但由於筋膜槍是一種利用高速電機來帶動槍頭的器械，所產生的力與震動較大，需要根據操作原則進行使用，要是使用不當時，就可能會對身體產生損傷。
