白安殿下
糾正睡眠習慣
頸椎病患者應當及時糾正不良睡眠習慣，選擇適當的枕頭，一般正臥位可選擇高度在12釐米左右，側臥位則可選擇與肩等高的枕頭。有椎體後緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些；黃韌帶肥厚，鈣化者則需要相應偏低。注意睡眠過程中維持生理曲度，可以對頸部起到相應制動與固定作用。
改善工作習慣
對與伏案工作則，應保持檯面與座椅高度相稱，避免長時間低頭、伏案，每間隔一段時間應當起身做適量的活動，放鬆頸部肌肉。
避免感染影響
日常生活中注意防止各種上呼吸道炎症，預防感冒等，因為咽喉部炎症及上呼吸道感染疾病，一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往可成為頸椎病發病的原因和誘因。生活中應當積極預防和治療此類疾病，以免對頸椎病造成影響。
避免超限活動
頸椎病是退行性病變疾病，不可使頸椎做大幅度劇烈的活動，以免增加頸椎負荷，不利於頸椎的康復和保健。
合理飲食搭配
飲食要合理搭配，不可單一偏食。對於頸椎病是由於椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，飲食中注意要富含鈣、蛋白質、維生素。其中鈣是骨骼的主要成分，可從牛奶、魚、黃豆等含量多的食物中獲取，如頸椎病證型屬溼阻經絡者，可多吃葛根、苦瓜等祛溼活絡的食物；若屬寒溼阻滯型頸椎病，則可多食用羊肉等溫補散寒之類的食物；氣滯血瘀型頸椎病這可多食用鯉魚、黑豆等。
小貼士
溫馨提示大家，秋冬季節注意好頸部的保暖也是很重要的，熟話說“熱走頸病”，溫熱可以疏通經絡、加速血液迴圈，但是寒冷可以阻礙區域性的氣血執行，對頸椎的保健是極為不利的。如果你做好了上述的保護措施，那麼就好好的堅持下去吧，畢竟頸椎病的形成是一個慢性的過程，那麼保護頸椎也不是一朝一夕的事情，保護好頸椎一方面可以改善頸椎病所帶來的不適症狀，一方面也可以延緩頸椎病的進一步發展，何樂而不為呢！
