熬夜會掉頭髮是真的嗎 熬夜對頭髮的影響

熬夜會掉頭髮是真的嗎

熬夜會掉頭髮。

脫髮趨勢越來越年輕化，這除了與遺傳基因有關，和現代年輕人的生活方式也有很大關係。熬夜，是現在大部分年輕人的生活方式。熬夜的理由也有很多，學生熬夜打遊戲;上班族熬夜工作;老闆熬夜打麻將，甚至刷朋友圈，微博，看電影都嚴重拖遲了睡眠時間。

熬夜對頭髮的影響

1、熬夜刺激雄性激素分泌

夜晚本來是人體休息的時間，但是熬夜卻讓人體器官得不到休息。為了保持整個身體的正常執行，我們的身體就會分泌雄性激素來保持身體的運轉以及大腦的興奮程度。

2、熬夜加重精神壓力

熬夜的人大部分處於精神緊張的狀態下，由於大腦長期處於高度緊張的狀態下，會導致頭皮的血液迴圈不暢，頭皮缺血，造成毛囊萎縮，開始脫髮。

熬夜脫髮怎麼辦

1、含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養，所以脫髮患者的飲食要注意多吃這些。

2、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。脫髮患者的飲食多吃這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛囊吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

3、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。