夏天食慾不振怎麼調理

選擇清淡飲食

夏天氣溫高，人們出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌減少，消化功能減弱，容易食慾不振，因此夏天飲食調理要注意給腸胃肩負，少吃肥甘膩補食物，注重清淡飲食，多吃綠豆，蓮子，蕎麥，大棗，豆腐腦，西瓜等清涼解毒食物。

少喝冷飲

夏天很多人都喜歡喝冷飲，有的甚至用冷飲代替開水，攝入糖分太多，吃東西容易失去胃口，因此最好還是養成喝水的習慣，少喝糖分高的飲料。最好的方式時飯前喝一杯水，這樣可以解除腸胃脫水的現象，還能增加腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食慾。

主食以粥為主

夏天如果出現食慾不振的現象，不妨以粥類來當主食，粥水易於消化，既能補充因大量出汗所消耗的水分，還可以補充血糖和能量，在熬粥的時候加點綠都，雜糧，果蔬或是養生的藥材，還可以加強養生保健的效果。

新增調味料增強食慾

醋和大蒜是很開胃的調料，夏天天氣炎熱， 各種細菌繁殖多，人易感染腸胃疾病，在菜餚中加入食醋，蒜泥，不但可以提升食物纖維，還能避免腸道細菌感染，也有改善食慾的作用。

每天進行半小時運動

每天最少運動半小時，有助於緩解壓力，保證大腦休息，還能幫助促進消化，消化後才會產生飢餓感，有能量吸收，因此也就可以起到增強食慾的作用。

穴位刺激改善食物

1.平時按摩足三里穴可以增進脾胃功能，改善食慾，足三里穴位於外膝蓋上面三寸，脛骨外側約一橫指出，按摩時將拇指肢端放於穴位處，盡力按壓，然後推拔筋肉，連推7次，即可起到清暖和胃，促進消化吸收，增加食慾的作用。

2.踮起腳尖旋轉數週，可以刺激位於大腳趾的隱白穴，有助於健脾胃，增進食慾，此外，平時多做旋轉，拉伸，回勾腳趾的動作，也能刺激腳上的穴位，幫助改善食慾不振現象。