暴風晟華
每天跑步10分鐘
這個是減肥的常見誤區。跑步只有長時間的鍛鍊才能瘦身。如果你想要達到減脂的目的，就要跑40分鐘以上。因為在前期人體消耗的是糖原，當糖原消耗完之後，就開始脂肪的消耗。而且，如果你短時間的有爆發力的跑步的話，不僅不能瘦身，還有可能增肥。這就是為什麼短跑運動員的腿型一般較粗，而長跑運動員的體型較消瘦，而且腿較細長的原因。
只要出汗就燃脂
這裡要普及的是：出汗是身體調節溫度的一種生理現象，只要溫度升高就會表現出來。只不過人體在運動的時候，身體會發熱，就會導致流汗的現象，使人誤以為是在燃脂。
每天吃水果就能瘦
如果你是這麼想的，那就大粗特錯了。許多水果如西瓜、葡萄等都含有大量的糖分，吃多了同樣會發胖。況且，每天吃水果，身體的蛋白質等營養成分大量流失，會造成面色發黃，月經暫停等不良症狀。
多吃辣椒就瘦
吃完辣椒常常會使人感覺渾身充滿力量，新陳代謝好像也加快不少。其實，這只是辣椒迷惑你的手段，辛辣食物的作用並非如想象的那麼大。而且，常吃辣椒還會造成胃部不適、面板粗糙等等狀況。
這些誤區你也曾經擁有嗎？現在知道還不算晚，其實，我們減肥最需要做的就是有氧運動，多聯絡瑜伽就是一種不錯的選擇。
