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吃什麼蔬菜下奶最快最多

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母乳是最能寶寶健康成長的食物,哺乳期的媽媽如果沒有充足的奶水,就要透過飲食調理,來補充身體所需的營養元素,以增加奶量,那麼吃什麼蔬菜下奶最快最多呢?

萵筍

萵筍含有多種營養成分,尤其富含鈣,磷,鐵,能助長骨骼,堅固牙齒。中醫認為,萵筍有清熱,利尿,活血,通乳的作用,尤其適合產後尿少,無乳汁分泌的產婦食用。

蓮藕

蓮藕中含大量的澱粉,維生素和礦物質,營養豐富,有清熱生乳,健脾益胃,潤燥養陰,行血化瘀的作用,產婦多吃蓮藕能及早清除腹中積存的瘀血,增進食慾,幫助消化,促進乳汁分泌。

絲瓜

絲瓜中有下奶作用的主要是絲瓜絡,絲瓜絡味甘,性寒,產婦有乳腺炎症,發奶有包塊,乳汁分泌不暢時,可以用高湯燉煮絲瓜絡給產婦食用,幫助通調乳房氣血,催乳和開胃化痰。

茭白

茭白營養豐富,含有碳水化合物,蛋白質,維生素B1,維生素B2,維生素C和多種礦物質,是產後女性需要補充的重要營養元素,茭白性味乾冷,有利二便,通乳功效,用茭白和豬蹄,通草同煮食用,能起到較好的催乳作用。

豆腐

豆腐有清熱解毒,益氣和中,清熱解毒的功效,是適合產後媽媽吃的一種催乳食物,用豆腐,紅糖和酒釀一起加水煮服,可以起到很好的下奶作用。

豌豆

豌豆性味甘平,含有十分豐富的磷元素,每100克豌豆中含磷約400克,豌豆有生津,利便,解毒,通乳的功效,將豌豆煮熟,食用,或將豌豆苗搗爛榨汁給產婦服用,可以起到明顯的通乳作用。

釋出於 2022-08-30

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