天天健康
呼啦圈不一定越重越好，轉呼啦圈的時候，人的背部，腹部內臟器容易受到撞擊，選用太重的呼啦圈，撞擊力度過大，容易對臟腑造成傷害;呼啦圈太輕的也不好，轉起來會感到很費力。選擇呼啦圈的時候最好根據自己身體承受情況來選擇合適的。
呼啦圈越重，人的負重大，轉動的時候需要花更多理氣，所以消耗的卡路里會比較多，但是呼啦圈過重的話，對身體撞擊過大，容易傷害腰腹。
轉呼啦圈最好選擇材質比較軟的，軟呼啦圈重量比較輕，攜帶方便，並且轉動的時候貼身，不會傷害身體，一般來說，塑膠材質或是有海綿外套的呼啦圈比較適合。
選購呼啦圈時，呼啦圈的重量以自己的中指能夠承受為宜，呼啦圈太重影響身體協調，太輕則轉起來肌肉會特別費力。呼啦圈的重量應該根據自己的選擇來定，一般成年人可以選擇一公斤左右的。
轉呼啦圈一次最好不要超過一個小時，因為轉呼啦圈的時候，腰腹持續受到告訴撞擊，容易產生淤青損傷，嚴重的甚至會導致內臟移位。一般建議選擇用較輕的呼啦圈，轉半個小時左右就夠了。
釋出於 2022-01-22
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