上章醬
晚上深度睡眠多久比較好
其實是越久越好，一般是1到2個小時。
人每天的深度睡眠才是放鬆自己的最好的狀態。很多時候都需要很好的睡眠環境，睡眠質量和身體健康狀況息息相關。
一天深睡眠1小時正常嗎
正常。
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。
如何提高睡眠質量
1、人在睡覺休息的時候，人體的消化系統也會隨之進入休息狀態，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。
2、躺在床上休息的時候，有時候翻來覆去就是睡不著，怎麼躺都不舒服。選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。
3、睡前梳頭髮：頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液迴圈，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。
4、睡前熱水燙腳：睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液迴圈，使人心寧神安的入睡。
5、適宜的睡眠環境：睡覺前要營造一個良好的睡眠環境，首先不開燈睡覺，室內溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內通風保證一晚的空氣質量等等，睡眠壞境是保證睡眠質量的關鍵因素。
