減肥可以喝咖啡嗎 減肥喝咖啡的壞處

減肥可以喝咖啡嗎

可以。

減肥期間其實可以適當的飲用一些咖啡，尤其是黑咖啡，反而具有一定的減肥效果，但是完全依靠咖啡卻是不可以的，另外不管在不在減肥期間，咖啡都一定要適量的飲用。

減肥喝咖啡的壞處

容易引起失眠問題

由於咖啡中含有的咖啡因，咖啡因實際上並不能緩解疲勞，僅僅是讓大腦感受不到疲勞而已，當人因為運動或腦力勞動感到疲倦時，腺苷會作為能量代謝的產物逐漸囤積在大腦中，讓人產生疲勞感

當心身體脫水

咖啡因除了具有刺激神經的特點外，它還具有強大的利尿功能，在喝完咖啡後，人們會感覺自己像喝酒了一樣頻繁地往廁所跑，這其實是咖啡因的利尿功能導致的結果。當人頻繁排尿而不能充分補充水分時，人就容易處於脫水狀態，出現各種因身體缺水而導致的症狀，應當引起足夠重視。

引起骨質疏鬆

對於患有高血壓等疾病的人來說，是不適合喝咖啡的，因為咖啡裡邊的多種物質尤其是咖啡因可以讓你的血壓快速的上升，如果在情緒緊張的時候喝咖啡，情況會更加的危險，因此患有高血壓的人最好是不要在工作的時候喝含有咖啡因的飲料，長期喝咖啡還容易導致骨質酥鬆，對於那些不常運動的女性來說，這一情況尤其明顯。

減肥怎麼喝咖啡

1、咖啡最好在午間喝。午餐時間喝咖啡，有助於調節餐後血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。

2、喝咖啡時不要加糖。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

3、喝熱咖啡，少喝冷咖啡。因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

4、喝淺度烘焙的咖啡。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。