跳舞能不能減肥肚子 跳舞瘦肚子效果好嗎

跳舞能不能減肥肚子

一般來說，跳舞是可以瘦腰和肚子的，但瘦身的效果也要看跳舞的強度和跳舞的時間。如果只是做些動作輕柔的舞姿，跳舞時間也很短，這樣的強度根本達不到瘦身目的。所以如果帶著瘦身目的去跳舞，建議MM們儘量選擇能夠伸展上下肢體的全身性舞蹈哦。另外，跳舞過程中要以身體微微出汗為好，注意不要出汗過多，因為這麼做只會消耗體內水分，並不能減掉脂肪哦。跳完舞后，最好再對酸脹部位進行按摩或輕輕拍打，讓肌肉放鬆。

跳舞瘦肚子效果好嗎

跳舞是一種全身的運動，其實減肥一般情況下全身都會瘦，自然也就可以瘦肚子了。但是跳舞瘦肚子的效果需要長期的堅持才能看的出來，見效比較慢。

舞蹈是一項融體育、舞蹈、音樂為一體的運動專案,其綜合性、藝術性很強,具有豐富的美學內容。堅持鍛鍊對於燃燒腰和腹部的脂肪、消除贅肉以及塑造完美的臀部曲線都有很明顯的作用。

跳什麼舞可以瘦肚子

1、肚皮舞

肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的方法，而且在近年來也是減肥的新熱點。動作簡單易學，不用擔心對身體會造成什麼傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。它除了瘦腰腹之外，還能有效地收緊全身線條，讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉，線條更加優美。

2、爵士舞

爵士舞是有氧運動的一種，每個星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分鐘的樣子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多種舞蹈的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛鍊身體，減肥塑身，還可以使女性愈發時尚嫵媚，大大增強個人社交魅力。

3、拉丁舞

拉丁舞是完全的肢體運動，在跳拉丁舞的時候，身體的每個關節和肌肉都在運動，盆骨急劇搖擺，胯部扭動能有效消除小肚子上的贅肉，而且能將肌肉塑造成拉伸狀態，有效塑形。

跳舞注意事項

1、不要急於求成

部分初學者在初期往往懷有急於求成的心態，任何美麗的舞姿都是經過多年的正規的練習才達到出手就有"範兒"的程度。每個學員都需要經歷基本功訓練，元素學習，簡單劇目學演，完整劇目參演的過程。

2、找好舞蹈老師

找到一位好的老師可以教給你最高效的學習方法，培訓你的舞蹈感知能力，洞察學習能力，老師的作用是他們往往能讓你避免容易犯的錯誤，知道如何幫你繞開自己曾走過的彎路或陷阱。

3、切勿盲目自信

一個人舞蹈的時候，往往覺得自己的動作標準、舞步熟練，自我的感覺很好，但是實際情況可能不是，這時候你不僅需要一面大的落地鏡子或者一臺攝像機拍攝下來，這樣你就能很清楚的發現自己的一些壞習慣，以及正確或錯誤的地方。