冬瓜皮煮水可以減肥嗎

冬瓜皮煮水可以減肥嗎

冬瓜皮煮水喝是可以起到減肥的效果。

因為冬瓜皮裡面含有丙醇二酸，丙醇二酸可以減少糖類轉化為脂肪的機率，而且冬瓜皮中的脂肪含量和糖分含量本身就不高，經常服用可以有效地防止人體發胖。

冬瓜皮煮水減肥效果好嗎

冬瓜皮煮水減肥是有一定的效果的。因為冬瓜皮體內不含脂肪，也沒有什麼糖分，內含丙醇二酸，而丙醇二酸則可以有效地阻止脂肪在人體內的堆積。

冬瓜皮煮水減肥的方法

先把曬乾風乾的冬瓜皮拿出來備用，等水燒開後把冬瓜皮放進去，用大火煮10分鐘的樣子，然後轉成小火一下，最後可放適當的鹽。

冬瓜皮煮水什麼時候喝減肥效果好

空腹喝的效果是最好的，最好是在吃飯前的半個小時服用。如果你的腸胃不是特別好的話，大清早就不要喝了，可在中午吃飯之前喝一杯，晚上睡覺的時候也可以喝一杯。當然，配合適量的運動效果會更加顯著。

冬瓜皮煮水減肥的禁忌

1.女性在經期和痛經期間是不適合用吃法來減肥的。因冬瓜皮性寒，喝了冬瓜皮水後容易體寒，痛經和月經推遲的情況很有可能會發生。

2.胃疼和胃寒的人也不適合喝冬瓜皮水。因為冬瓜皮是寒涼性的食物，有胃疼和胃寒病症的人喝了以後會容易積寒，從而會加重病情。

3.陽虛體質的人，四肢怕冷的人，經常生病的人也不適合喝冬瓜皮水。因為這群人需要食用一些溫熱性的食物來改善自身寒性體質的情況，而冬瓜皮是屬於涼性的。

4.因為營養不良而身體虛腫的人也不適合喝冬瓜皮水。這群人平時需要及時補充蛋白質，而冬瓜皮性寒會相應地阻礙食物的吸收。

其他減肥方法

運動減肥

1.跳繩減肥法

跳繩可以在短時間內消耗大量的熱量。因為從運動量上來講，持續跳繩10分鐘所消耗的熱量與慢跑30分鐘或是跳健美操20分鐘是一樣的。

2.爬樓梯減肥法

爬半個小時所消耗的熱量就有260千卡，要比游泳多了2.5倍，比靜坐多了10倍，比散步多了4倍，與慢跑800-1500米所消耗的熱量是一樣的。

3.做家務減肥法

做家務也是減肥的一個好方法之一，經常做家務可以消耗更多的卡路里，不過需要持之以恆哦。

食療減肥

早餐最好包含脂肪、蛋白質和碳水化合物，以全麥麵包、燕麥片等複合型的碳水化合物為主，因為它們可以保持血糖的穩定。中午一定要吃飽，儘量少油清淡些，葷菜要少素菜要多，主食粗細搭配均衡。午餐前一小時可以先吃個蘋果充飢，吃飯的時候可以先喝口湯，這樣可以減少你的飢餓感。晚餐的話不能過量，以蔬菜、菌菇、豆製品等素食為主，食量不要超過七成；睡覺前的四個小時之內儘量不要吃辛辣、油膩類的食物，含有咖啡因的食物和酒類也不要進食。