採雪醬
塑形美體
舞蹈基本功鍛鍊，如抬頭，挺胸，收腹等動作訓練，可以糾正駝背，端肩等形體問題，跳舞的時候，人的頭，頸，背，手臂，腰部，胯部，腿部等部位要協調運動，使全身肌肉受到刺激，看上去更加協調，形體更加完美挺拔。
延緩衰老
跳舞的時候隨著音樂扭動身體，可以刺激血液迴圈到面板，使面板膠原組織營養充足，膠原蛋白充足的情況下，面板組織就會變得結實平滑，能有效延緩面板衰老。此外跳舞還能增強身體抗病能力，使關節和肌肉得到更好鍛鍊，減緩骨骼衰老，增強心肺功能。
調節生理功能
跳舞的時候需要調整呼吸，呼吸會影響調節身體的其他生理功能，如血壓，心率，血液迴圈，體溫等，還能有效減輕或治癒如精神抑鬱等許多疾病。
加速血液迴圈
跳舞的時候身體扭動搖擺，會使得胸廓擴張，肺活量增加，適當的跳舞可以減少消化不良，肥胖，動脈硬化等症的發生，還可以防治某些代謝性疾病，比如降低糖尿病患者血糖。
改善失眠現象
跳舞可以調節人的大腦皮質，中樞神經系統和自主神經系統，在神經系統紊亂失調的時候，起到平衡調節的作用，可以有效改善睡眠質量，對身體健康有益。
消除疲勞和壓力
跳舞的時候身體隨著音樂舞動，身體會釋放出降低壓力水平的物質，使人充滿活力，不但能有效消除疲勞，還能緩解神經肌肉緊張和精神壓力，使人心情變得舒坦。
