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跳舞能瘦腿嗎,跳什麼舞瘦腿

採雪來了

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跳舞可以幫助塑造形體，並且達到減肥的效果，但是有說法稱，跳舞會使小腿越來越粗，也有人說跳舞能瘦腿，到底哪個說法對呢?跳舞能瘦腿嗎?

跳舞能瘦腿嗎

跳舞能瘦腿。

跳舞不會讓腿變粗，而是使腿部的肌肉變得緊繃結實，尤其是腿肚子肉比較鬆軟的話，透過跳舞能更好的使這些肉收緊，達到瘦腿的效果。下面就看看跳什麼舞最瘦腿。

爵士舞是學舞人群的入門首選，這是一種全身性運動，除了鍛鍊腹部之外，還能很好的鍛鍊腿部，尤其是腿後肌，有效鍛鍊肌肉的柔韌性，明顯改善腿部線條。

Salsa是對拉丁社交舞及其音樂的統稱，這個舞種熱情性感，可以很好的鍛鍊人的腰部，髖部，臀部和大腿內側肌肉，練習過程中一直扭動，短時間內就能讓人大汗淋漓，起到鍛鍊效果。

芭蕾可以鍛鍊人的腹部和腿部，訓練到位的話甚至可以有效鍛鍊到全身，在練習芭蕾的過程中，腿部半蹲，變位跳，高抬腿，大靠核等動作，可以有效燃燒腿部肌肉，起到瘦腿作用。

要想達到瘦腿目的，光依靠舞蹈是不夠的，平時還需要透過調整生活和飲食習慣輔助瘦腿，比如少吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果，富含植物纖維的食物，並且要注意合理睡眠，少熬夜能有效調節內分泌，提高瘦腿效率。

釋出於 2021-08-02