跳舞可以瘦腿嗎 跳什麼舞瘦腿效果好

跳舞可以瘦腿嗎

跳舞是可瘦腿的。

因為跳舞的時候基本上需要腿部參與，這樣也能很好的鍛鍊到腿部，會加速腿部的脂肪消耗，從而能收緊腿部的肌肉，且能從外觀上看出腿部的收縮現象。

跳什麼舞瘦腿效果好

1、拉丁舞

拉丁舞是一種充滿激情和性感的舞蹈，能很好的鍛鍊人的腰部、臀部、大腿內側肌肉等，能在很短的時間內起到很好的訓練效果。

2、芭蕾舞

芭蕾舞能很好的鍛鍊人的腹部及腿部，特別是如果訓練到位的話能很好的鍛鍊到整個身體。這主要是因為芭蕾在練習的時候腿部會下蹲、跳躍、抬腿等能有效的訓練到腿部的肌肉，從而能很好的進行瘦腿。

3、爵士舞

爵士舞是屬於一種全身的練習，除了能做腹部的運動外還可以鍛鍊到腿部，特別是腿部的後側，能很好的增強肌肉的彈性，從而能明顯的改善腿部的線條。

瘦腿的方法

1、正坐在椅子的三分之一處，然後腰身處於挺直狀態，利用腿部的力量將其向上抬起，與地面呈現平行的狀態。

2、瘦腿也可以選擇爬樓梯，因為現代人長期的在辦公室辦公，很少有時間去鍛鍊，這時候選擇爬樓梯，不僅能鍛鍊身體還能起到瘦腿的效果。

3、坐在床邊，然後將雙腿併攏，接著將小腿處夾住一個枕頭，然後再將小腿慢慢的抬起，差不多堅持幾秒後再放下，這個動作建議做15次左右。

4、現代人上班外出多是依靠交通工具，這樣會讓身體得不到足夠的訓練，所以在時間充裕的情況下建議多走路，不行出門也是減肥瘦腿的一種好方法。