曉曼小姐姐
按摩承筋穴
位置：承筋穴位於腓腸肌肌腹的中央，或者俯臥或正坐垂足位時，小腿後肌肉的最高點。
按摩方法：取坐位，用拇指按於患側承筋穴，順時針方向按揉2分鐘，由輕到重，以酸脹感為度。
功效主治：經常按摩此穴可以舒經活絡，強健腰膝，清洩腸熱。能夠改善各種急性腰扭傷腰痛、風溼性腰痛等不適。
按揉陽陵泉穴
位置：陽陵泉位於膝蓋斜下方，小退外側腓骨小頭的前下方凹陷處。
按摩方法：被按摩者仰臥位或者側臥位，按摩者用大拇指順時針方向按揉陽陵泉穴約2分鐘，然後逆時針方向按揉約2分鐘。
功效作用：經常按摩此穴可以疏肝利膽，強健腰膝，能夠改善腰扭傷、風溼性腰痛等不適。
按摩懸樞穴
位置：懸樞穴位於腰部，在後正中線上，第一腰椎棘突下方的凹陷處。
按摩方法：取坐位，握拳用食指掌指關節突按揉懸樞穴，至有酸脹感為宜。
功效作用：經常按揉此穴有助陽健脾，通調腸氣的作用。能夠改善腰脊強痛、風溼性腰痛以及腰背神經痙攣引起的腰痛症狀。
按揉夾脊穴
位置：在腰背部，第一胸椎至第五腰椎兩側，後正中線旁開0.5寸，一側17穴位。
按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者分別用兩手拇指同時按揉夾脊穴各30秒。
功效作用：經常按摩此穴可以調節臟腑機能，舒經活絡。能夠改善內臟和背部的各種疼痛或者功能不良，特別適宜於腰肌勞損、腰背僵硬、風溼性腰痛的患者採用。
按揉氣海俞穴
位置：位於腰部，在第三腰椎棘突下，旁開1.5寸。
按摩方法：取坐位，兩手握拳，用4指的掌指關節突起部位點揉氣海俞穴，同時向下移動用力，約2分鐘。
功效作用：按揉此穴可以益腎壯陽，調經止痛。能夠改善腰骶神經根炎、風溼性腰痛、坐骨神經痛、下肢癱瘓、末梢神經炎以及腰肌勞損等症狀。
按揉關元俞穴
位置：為宜腰部，在第五腰椎棘突下，旁開1.5寸。
按摩方法：身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按關元俞穴並做旋轉用力的動作經按揉，以酸脹為宜。每次揉5分鐘。
功效作用：按揉此穴可以培補元氣，調理下焦，能夠嘎斯腰部軟組織損傷、風溼性腰痛等。
按揉命門穴
位置：位於腰部，第二腰椎棘突下緣的凹陷中。
按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用大拇指順時針方向按揉2分鐘，然後再逆時針方向按揉2分鐘。
功效作用：按揉此穴，可以疏通經絡、氣血執行，對改善腰痠腿軟、腰肌勞損、腰椎間盤突出、風溼性腰痛、以及月經不調等所引起的腰痛有良好的緩解作用。
腰痛其他按摩手法
1、錘腰部：取坐位，雙手握拳，以拳眼自左而右或者自上而下捶打腰部3-5遍，也可以用單拳分別錘腰部，每日3-5次。
2、摩擦腰眼：雙手緊握拳，拳眼向上，以掌指關節突出的部分在雙側腰眼處做旋轉按揉。先順時針方向按摩，再逆時針方向旋轉按摩，各18圈。兩側可同時進行，也可以先患側後健側進行。
3、掌揉骶棘肌：用雙手大魚際或者掌根部由下而上揉、掌指關節滾、兩掌根對擠兩側骶棘肌數遍（擠壓用力方向，應該向脊柱中線）。
