月河韻流
糾正駕駛姿勢
長時間開車時，要注意脊柱保持和緩的S形曲線，可以將座椅前移，使開車時身體不必前傾去夠方向盤，這樣對緩解腰部壓力有一定幫助。
腰部墊支撐物
為了減少脊柱和腰部受力，在開車的時候，可以放一個支撐物，U型靠枕支撐，這對緩解腰疼很有效果。
下車走動
長途駕駛的時候，最好每隔1小時下車活動10分鐘，扭扭腰，伸伸懶腰，這樣可以刺激腰腹部血液迴圈，改善脊柱緊張，肌肉痠痛的症狀。
紅綠燈時扭扭腰
在等紅綠燈的時候，可以挪挪屁股、扭一扭腰，儘量活動一下僵硬的身體，這對緩解和預防長時間開車腰疼很有效。
儘量平穩的開車
車子震盪、急剎車、急加速時，腰部會用很大力氣，去保持身體平衡，這樣容易導致腰肌勞損疼痛。如果能平穩的開車，腰部受到的衝擊力也會較小。
回家後熱敷腰陽關
腰陽關穴位於腰部，在背部後正中線第4腰椎棘突下凹陷中，約與髂嵴向平，是治療腰部疾病的常用穴位。
長時間開車回家後，可以用熱毛巾敷20分鐘，可以刺激該部位血液迴圈，改善肌肉和脊柱疲勞。如果有條件，可以讓親友幫忙按摩5-10分鐘，效果會更好。
側臥減輕腰部負擔
睡覺的時候不要平躺，更不要趴著睡，這樣會加重腰痛、背痛，最好是保持側臥姿勢，這樣對健康最有利，腰部也最輕鬆。
