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轉呼啦圈對身體有害嗎轉呼啦圈的壞處有啥

思晨mm丶

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轉呼啦圈是一種簡單方便的室內運動，也是一種很好的減肥運動，但任何運動都不是做的越多越好，那麼轉呼啦圈對身體有害嗎?

有可能造成血管破裂

轉呼啦圈是單純的鍛鍊腰部，扭轉擺動的部位正好處於胸部和腰椎交接處，運動過猛，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加，就可能造成脊椎管內壓力突變，造成血管破裂的危險。

轉呼啦圈用力過度，容易導致腹腔臟器位置發生改變，比如胃下垂，子宮，卵巢異位，胰臟換位等，有的還會引起卵巢懸韌帶疼痛，胃部病變等。

轉呼啦圈主要靠腰部用力，充分鍛鍊到腰肌，腹肌和側腰肌，腰部長時間扭動，容易引起或加重腰肌勞損，或造成腰椎小關節增生，腰椎間盤突出等症，本來患有骨質疏鬆的人病情容易加重，因此腰肌勞損，脊椎有傷，骨質疏鬆人群最好不要轉呼啦圈。

呼啦圈並不是越重越好，太重容易造成肌肉痠痛，而且撞擊到腹部，背部的臟器，更容易導致身體受傷。

首先要注意，運動時間不宜太長，一般情況下鍛鍊15到20分鐘時間最佳。

呼啦圈不要選擇太重的，尺寸不要太大，以食指和中指能負荷的程度為準。

轉呼啦圈的時候保持穩定均勻的速度，不能過快也不能過急，轉的時候可以稍微走動，以避免長時間重複運動造成肌肉和關節疲勞。

釋出於 2022-07-02