霧水迎梅
增肌階段每週幾次有氧
建議一週做2-3次即可。
增肌中有氧運動是必不可少的，因為有氧運動可以促進人體肌肉的生成，有利於人體完成增肌，一般建議一週進行2-3次即可，不需要太過於頻繁，這是由於人體的肌肉也需要一定的休息和恢復，太過於頻繁不利於人體增肌。
增肌期間可以不做有氧嗎
不可以。
人體增肌期間也是需要維持什麼體脂率的，這樣才更有利於人體的健康，而有氧運動則可以幫助人體實現體脂率平衡，在一定程度上幫助舒緩人體肌肉，代謝體內的廢物，促進人體身體恢復，所以增肌期間進行有氧運動是很重要的。
增肌期間可以只做有氧嗎
增肌期間可以不可以只做有氧，需要結合人體自身的條件而決定，一般來說要從人體肌肉組成考慮，要考慮這個人是不是隻需要進行有氧運動，還是需要有氧與無氧運動結合，其次就是還要結合人體對於有氧運動的效率高不高，要是高，那麼是可以考慮只進行有氧來增肌的。
每天跑步30分鐘可以增肌嗎
結合自身情況考慮。
增肌時對人體運動強度的控制是比較重要的，因為不同的人體質是不一樣的，有的人體質好，本身肌肉條件好，那麼每天跑30就可以實現增肌的效果，而有些人本身肌肉條件不佳，需要更加全面的增肌運動才能有作用，那麼顯然30分鐘的跑步是達不到要求的，所以每天30分鐘跑步可不可以增肌，還需要結合自身實際情況而定。
