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經期長痘痘怎麼調理好三種食物幫助大家解決煩惱

採蓮郎

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進入經期，女性的身體會發生明顯的變化，有不少的女性在經期臉上會長出痘痘，這讓大家非常的苦惱。經期臉上長痘痘應該怎麼辦呢？如果你也被這樣的困擾著，健康的飲食習慣能為大家提供幫助，下面小編就向大家介紹一下：

含膳食纖維多的食物

身體裡的毒素多必定會導致痘痘的出現，而膳食纖維豐富的食物可幫助腸道排毒保持大便通暢，到了經期經常會長痘痘的女生，可以多吃點富含膳食纖維多的食物，如玉米、小米、大麥等雜糧，以及芹菜、韭菜等蔬菜。

研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。這是因為鋅可以幫忙控制面板油脂分泌，緩解身體的炎性反應，減少感染的發生，可以適量吃些瘦肉、豬肝、魚類、蛋等等。

受到體內激素水平的影響，不少女性來月經的前一週，面板就已經有了長痘，長閉口的趨勢，這些女性要多吃些含富維生素的食物，尤其是維生素B、C多的食物，如雞蛋、大豆、香蕉等富含維生素B的食物，以及西紅柿、捲心菜、蘋果等富維生素C的食物。

釋出於 2022-09-15