子懷Sama
吃養胃降火的食物
經常熬夜的人群，免疫力降低，容易出現腸胃問題，甚至出現上火的現象，因此早餐最好吃一些比較養胃，下火的食物，比如小米粥，南瓜，麵條，山藥等都是不錯的養胃食物，喝一些枸杞菊花茶，可以起到很好的降火作用。
吃增強健體免疫力的食物
經常熬夜導致睡眠不足，就會引起神經衰弱，機體免疫力下降，記憶力下降的現象，所以早餐一定要保證營養豐富，吃核桃，牛奶，小米粥，黑芝麻，海帶，枸杞等食物，有助於增強腦部營養，補腦健腦，增強人體免疫力。
吃易消化的食物
熬夜的時候，人體消化系統會受影響，新陳代謝變得緩慢，早餐就應該選擇一些容易消化，並且有飽腹感的食物，這樣才能避免引起便秘。比如粥類，含粗纖維的食物，奶類，蔬果汁等。
吃含維生素的食物
經常熬夜對眼睛和面板也會造成很大的傷害，而補充維生素能避免這些問題出現，所以熬夜人群的早餐中一定不能缺少含維生素A，B族維生素，維生素C的食物，這類營養元素可以用枸杞，動物肝臟，新鮮蔬菜水果中攝取。
酸鹼食物搭配食用
有的人早餐喜歡吃油炸食物，饅頭，豆漿，有的則喜歡吃蛋類，奶類，肉類，雖然這些食物都含豐富的碳水化合物，蛋白質，脂肪，但這些都是酸性食物，酸性食物食用過多，容易導致血液偏酸性，造成體內酸鹼平衡失調，可能導致缺鈣，所以早餐應該酸鹼食物搭配食用，搭配一些鹼性的蔬菜水果，才能保證膳食平衡。
