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冬泳後洗熱水澡可以嗎

小慧智吖

2萬熱度 A⁺ A^-

有的人冬泳之後，習慣用熱水洗澡。一是認為冷熱刺激可以加強身體素質，二來也能幫助恢復體溫。那麼冬泳後洗熱水澡可以嗎？

冬泳後不能立即洗熱水澡。冬泳時，水溫一般在0℃左右，而熱水洗澡的水溫往往在35℃以上。冷熱相激，這麼大的溫差是身體很難適應的。

冬泳後洗熱水澡的壞處

冬泳時肌膚的毛孔遇冷收縮，立即用熱水洗澡，身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向裡張開而讓“寒氣”滲入體內，容易導致感冒；而且面板血管由收縮狀態迅速擴張，可能出現其他臟器缺血，發生頭暈、心慌等不適感。

冬泳後半小時可以洗熱水澡。

冬泳者剛出水時的體溫在27.4℃以下，比正常體溫低10℃左右。冬泳者出水後應立即運動以恢復體溫。上岸後，用乾毛巾擦乾身體，直到身體發紅、發熱為止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。

冬泳者出水後，要在較短時間內依靠人體自身的產熱機能，將體溫恢復正常，在這個過程中，身體內部器官運動加劇，各項機能的新陳代謝增強，使冬泳者身體素質得到提高。所以冬泳者不要依靠洗熱水澡來恢復體溫，不然冬泳也就失去了意義。

釋出於 2022-03-06