天天健康

吃哪些堅果養腎這7種值得推薦

惜珊子

1.6萬熱度 A⁺ A^-

隨著物質生活的不斷富裕，人們的養生意識也不斷加強，日常生活中透過飲食調理進行保健養生是最經濟、最綠色的。那麼應該吃哪些堅果養腎呢？

核桃

具有“長壽果”的美譽，可以健腦補腦、提高免疫力，此外核桃還可以固腎澀精，對於腰痛具有較好的改善效果。

孫思邈曾稱：板栗為腎之果也，腎病宜食之。板栗富含膳食纖維，具有健脾、強心、補腎、強筋、補血等功效。每天吃6-7個為佳。

腰果有著腎一般的外形，性味甘平，歸脾、胃、腎經，具有補腎健脾之功效。

杏仁中含有豐富的微量元素，對益氣補腎有較大作用。曾經被稱之為“補腎之王”，但是不要吃苦杏仁，因為苦杏仁苷有可能會引起腎衰竭。

南瓜子是補腎佳品，偶爾食用南瓜子可以預防腎結石。另外南瓜子中含有的活性成分和豐富鋅元素，對前列腺有較好的保健作用。

中醫的基礎理論講究黑色入腎。黑芝麻就有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮脫髮、腰膝痠軟等，有較好的食療保健作用。

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平。具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，適合腎虛患者。黑米對於緩解腰膝痠軟、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症狀有效。

釋出於 2022-11-06