水月柔懷
喝蛋白粉能長高嗎
可以。蛋白質為肌肉的合成、骨骼生長提供原材料，所以蛋白質是影響長高的元素，由於蛋白粉富含蛋白質，所以蛋白粉的食用對長高有幫助。
長高受什麼影響
1、骨齡
長高的程序主要看骨齡，有些發育的早，有的晚，只是骨齡的進展比實際年齡快而已。能長多久主要看生長板的閉合開啟情況而定。生長板的發育受到生長激素的影響。
2、遺傳因素
由於孩子的基因來自父母，父母的身高往往決定了孩子的身高，大多數孩子發育完成後體型和父母相近。
做什麼運動有助於長高
1、摸高
雙腳跳躍騰空用手去觸控高處，要使身體儘量舒展開啟。建議每天5組，每組10次，每次連續起跳6秒鐘左右，組間休息3分鐘。
2、單槓
雙臂開啟與肩同寬，握住雙槓，垂直吊在上面，也可以加上引體向上的訓練，建議每天2組，每組12次。
3、籃球
在籃球運動中積極拼搶籃板，防守時全力跳躍進行封蓋，跳躍對的發育刺激是很有幫助的。
4、跳遠
立定跳、跳遠、三級跳等，注意腿部的發力，跳躍騰空時舒張身體，如太空漫步一般。
吃什麼食物有助於長高
1、海鮮
海鮮含有大量優質蛋白，蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，補充蛋白質對長高有幫助。
2、牛奶
牛奶中含有較高的鈣，鈣質是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以牛奶可以幫助長高。
3、鮭魚
鮭魚中的維生素D含量非常高，維生素D是使骨骼堅固健康的元素，骨骼發育與長高密切相關。
4、動物肝臟
在動物肝臟中含有豐富的鋅，鋅是兒童發育不可或缺的元素，鋅的補充可以防止兒童發育不良。
想長高要注意什麼
1、均衡飲食不挑食
每天都應該吃6大類食物，食物種類要豐富，嘗試各種各樣的食物，為生長髮育提供所有營養。
2、防止肥胖產生
在大量補充營養的同時，要控制熱量、脂肪的攝入，避免吃垃圾食品，結合規律的運動，可以有效避免肥胖的產生。
3、重視疾病問題
如果長期患有疾病，營養供應，新陳代謝都會收到阻礙，對於生長髮育有很明顯的影響，若是造成骨類疾病，也會使得骨骼生長受限，最終影響長高。
