代易殿下
喝杯淡鹽水
每天早上起床之後空腹喝一杯淡鹽水，能夠有效刺激腸蠕動；此外，可以多按摩一下腹部，促進腸蠕動，從而緩解便秘。
多食粗纖維食物
含纖維素較多的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及薯類，可以促進腸道肌肉的蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
食物：奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、白菜、紅薯、玉米等。
堅持運動
孕晚期時，很多孕婦常會因為身體逐漸笨重而懶於活動，導致便秘現象更明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而減輕便秘。
喝粥治便秘
胡桃粥：適用體虛腸燥的孕期便秘者食用；
芝麻粥：適用身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦食用；
無花果粥：有痔瘡的孕婦可以食用。
治便秘食譜
炒芹菜
擇去芹菜的老葉，去根洗淨，切成3cm左右的段；將豆腐乾切成薄片；把芹菜、豆腐乾放入開水鍋中燙透撈出；將鍋放火上，放油，待油熱後倒入豆腐乾和芹菜炒幾下，放入適量鮮湯，稍微煮一會；起鍋即食即可。
醋溜白菜
將白菜幫洗淨，先且成2cm左右寬的長條，再切成3cm左右的長斜方片；用清油炒至八成熟，然後放入醬油、糖、醋等，炒拌均勻後出鍋食用即可。
炒白蘿蔔絲
把白蘿蔔洗淨，切成薄片，再切成絲，放入開水鍋內焯一下撈出；待鍋中的油熱以後，把白蘿蔔絲放入，加適量的醬油、鹽、醋等，炒拌均勻；出鍋食用即可。
做好預防
保持好心情
如果孕媽媽長期處於憂鬱、失望或者憤怒等消極情緒時，其腸蠕動會受到抑制，導致糞便滯留，反覆如此便會發生便秘。所以準媽媽預防便秘要放鬆心情，不要過於焦慮。
按時排便
孕媽媽已有便意就去廁所排便，切忌忍著不排便，因為糞便在體內積存久了，不但會造成排便不易，還會影響食慾。所以要養成每日按時排便的習慣，最好早餐後排便，不要排便時閱讀書報。
