長平桑
甘蔗減肥可以吃嗎
減肥期間可以適量吃一些甘蔗。
甘蔗是一種含糖量很高的水果，含有大量的水分，甘蔗的果糖和葡萄糖含量較高，過量食用後身體攝入的糖分過多不能被吸收利用，反而會轉化為熱量，進而導致脂肪的增加，影響減肥效果。
且甘蔗的營養物質以蔗糖為主，蔗糖攝入後，在腸道內的雙糖酶作用下，很快被分解為葡萄糖，被人體吸收。而葡萄糖則屬於人體的優先供能物質，有葡萄糖存在的時候，機體不會消耗脂肪提供能量，會利用葡萄糖提供能量，所以減肥期間過量吃甘蔗就會影響到減肥效果。
甘蔗容易上火嗎
甘蔗不容易上火。
甘蔗本身的性質是比較寒涼的，對於人體來說，有清熱生津、滋養潤燥的功效，所以吃甘蔗一般不容易上火。
但是因為甘蔗的主要成分是纖維，纖維比較特殊，特別粗，而舌頭組織比較嫩，吃甘蔗的時候，舌頭和甘蔗的纖維就產生摩擦，就容易咬傷舌頭上的組織，咀嚼過多口腔內壁容易遭到磨損，導致口腔以及舌頭出現潰瘍。所以很多人吃多了甘蔗，出現口舌生瘡的上火症狀，以為是上火導致的。
甘蔗補血效果怎麼樣
甘蔗具有“補血之王”的美稱，甘蔗中的鐵含量非常高，在常見水果中居於首位。鐵質進入血液中，起到造血功能，不斷地活血，為此能極好地避免缺鐵性貧血發生。
但甘蔗只是起輔助補血的作用，不具有治療作用。
甘蔗熱量高不高
甘蔗的熱量不算高。
甘蔗每100克大約有59大卡的熱量，屬於熱量較低的食物。甘蔗中含有含有豐富的水分及大量碳水化合物、膳食纖維、礦物質、維生素等，日常適量食用，可幫助補充一定身體所需的營養物質及能量。
但是甘蔗的含糖量較高，過量食用後身體攝入的糖分過多不能被吸收利用，反而會轉化為熱量，進而導致脂肪的增加，影響減肥效果。
