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吃什麼食物對頭髮有好處這樣吃護髮養髮

陽曦君

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吃什麼食物對頭髮有好處，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭髮生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。那麼，到底吃什麼食物才能讓頭髮更好呢?

食物要清淡

清淡口味的食物，有助於頭髮的鞏固和堅實，一般說來，油鹽過量的食物都會起到脫髮的副作用，因此我們平時吃東西一定要清淡一點，不要太過於重口腹之慾了。

單調和單一的食物，是無法提供我們頭髮生長所必須的營養的，很多人偏食或非常忌口，這都是不科學的表現，要注意食物的豐富性，這樣頭髮才能健康。

所謂滋養，也就是我們要有針對性地多吃一點護法養髮的食物，比如黑芝麻、核桃、黑米、黑豆等等，這些食物是我們日常生活中都可以買的，很方便。

萬事萬物都要遵循自然的規則，頭髮也是如此，平時我們儘量不要吃轉基因食物，最好能多吃一點天然有機的食物，還有，我們的食用油，也不要使用轉基因的，購買時請注意看清。

這裡說的帶生，是指蔬菜瓜果不要全部炒熟了吃，這樣營養都流逝掉了，最好習慣生吃蔬果，美髮效果會很令人驚喜的。

釋出於 2022-05-08