菩提竹萱
營養均衡
孩子生長髮育迅速，需要充足的營養素，才能讓生長潛力得到很好的發揮。長高有兩個高峰期：嬰幼兒時期和青春期。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如鈣、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆類、蝦皮、骨頭湯等含鈣豐富；乳類、肉類、豆類、五穀含磷多。給幼兒和學齡兒童新增適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。食物要適量均衡地攝入，避免偏食。
充足睡眠
充足、良好的睡眠，是保證生長激素正常分泌的基礎，孩子睡得越香，長得越高。研究證明，人體的生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。
合理運動
孩子要長高也離不開運動，宅在家裡的孩子，往往比同齡孩子矮小。儘量讓孩子選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓、跳繩、打籃球等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，還會抑制生長激素的分泌，所以運動合理即可。
適當日照
適當的日照，有助於人體產生維生素D3，能促進鈣吸收，對兒童的骨骼發育有重要作用。因此，應給兒童增加戶外活動時間，以促進其生長髮育。5至6月份，是兒童長高的“黃金時段”。特別是5月份，兒童長得最快，平均達到7.3毫米。
保持心情愉悅
科學家發現，孩子在情緒低落時，生長激素分泌較少，對身高極度不利。如果孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個子的，家長要注意孩子的心理健康。
檢查治療
孩子若睡眠及營養都充足，且無身體疾病，出現生長遲緩、長不高的情況，家長應及時帶孩子到醫院檢查，在醫生指導下，選擇合適的治療方案，儘量在4-12歲之間進行調理，越早治療效果越好，因為在青春期後骨骺線一旦閉合，身高就停止生長，身材的高度就基本定型，任何方法也無法使其再長高。
