晚上飯後散步能減肥嗎 晚飯後散步多久合適

晚上飯後散步能減肥嗎

晚飯後散步是可以減肥的。

運動是減肥的最好方式，不過飯後馬上進行劇烈的運動對於消化和身體都不太好，所以就可以選擇散步的方式來進行減肥。

一般來說如果吃完飯之後就坐著是非常容易導致長胖的，尤其是晚飯後幾乎不會進行太多熱量的消耗，這個時候可以嘗試用散步的方式來幫助消化以及減肥。

晚飯後散步多久合適

半個小時以上。

通常情況下晚餐後的散步時間要達到半小時消耗的熱量才可以起到一定的減肥作用，不過這個時間也不是固定的，如果吃的多那麼散步時間就需要適當的加長。

晚上飯後散步有什麼好處

1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

2、散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。

4、散步不是勞累的運動，它雖然是全身性的運動，但從根本來說，只是最輕鬆的運動。散步可以將全身大部分的骨骼都動員起來，提高人的骨骼運動量，促進骨骼的生長，血液的流通，以及人體的代謝活動。從而減少生病的可能性。