產後身材恢復最佳時間 產後減肥吃什麼

產後身材恢復最佳時間

產後六個月內都是不錯的時間，身材恢復的內容包括體重的降低、脂肪的減少、區域性力量訓練，以及飲食調整等。

產後身材恢復並不只有減脂怎麼簡單，建議進行體檢瞭解身體情況後，再設計恢復的計劃。

產後怎樣飲食減肥

這裡推薦透過調整飲食結構，運用健康的飲食策略來完成飲食減肥。

當然，也不能盲目的減肥，例如節食這些方式就不要使用了，不僅無法減肥還會對身體造成傷害。

產後怎樣運動減肥

產後建議力量訓練和有氧運動相結合的方式來運動減肥。

力量訓練主要集中在腰腹部、臀部、腿部，女人整個五臟六腑、器官都經歷了重大的變動。不僅僅是外在的身材變樣，還有可能有深層肌肉剝離的狀況。

有氧運動的目的是燃燒懷孕期間大量儲存在身體中的脂肪，低強度的有氧運動也非常適合產後人群。

產後減肥吃什麼好呢

香蕉

香蕉中含有維生素B1、B2，它們能夠促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。

香蕉中含有鉀促使將導致血壓上升的鈉透過尿液排出體外，有助於消除浮腫。

香蕉中含有膳食纖維有助於消除便秘。

香蕉中含有血清素安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除飢餓感。

橙子

橙子中含有豐富的維生素c、礦物質等物質。橙子纖維素含量高熱量低，含有天然糖分，是代替正餐的很棒的選擇，纖維素促進腸道蠕動能幫助排便，能減少體內積聚毒素。

產後減肥注意事項

1.產後減肥不要節食

盲目節食無法幫助你減肥成功，甚至會更加胖，調整飲食結構才是正確方式，否則影響產後恢復。

2.產後不要理解運動減肥

過早的運動不利於子宮恢復，待身體恢復好後，更適合運動。