法慧志飛
早起先喝水還是先刷牙
早上晨起還是建議在刷牙後吃飯前，空腹喝水。
雖然在前一天晚上刷過牙後沒有再吃其他的東西，但經過一個晚上的時間，牙齒上殘留的食物會被唾液中的澱粉酶分解，口中的細菌也會大量繁殖。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內，反而不利於健康。而早飯後喝水則會沖淡胃液濃度，影響消化。
起床後喝水有什麼好處
1、清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。
2、早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。空腹喝水,飲水健康。
3、起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
4、人體在睡覺時從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。早晨起來喝水可以補充身體代謝失去的水分。
早起喝水喝多少
早晨成人每天需要補充2500毫升的水分，其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000毫升，體內氧化可產生水大約300毫升，其餘1200毫升需要透過飲水來補充，因此，早晨喝300毫升水最佳。
