易筋良駿
立刻坐下調整
生氣的時候會破壞大腦興奮與抑制的節律，加快腦細胞衰老，弱化大腦功能，並且大量血液湧向大腦，導致腦血管壓力增加導致大腦缺氧，出現這種現象的時候，最好立刻坐下，因為站立的時候激素分泌最快，如果坐下，激素增加沒那麼快，會大大減少發生衝動的機率。
保持微笑
每次生氣的時候都會引發心跳加快，心臟收縮力增強，血壓升高，大量血液衝向大腦和麵部，會使供應心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。生氣的時候，即使是裝，也要保持微笑，儘量想一些愉快的事情，使所有器官從鬱悶的狀態中得以釋放，血液趨於均勻，心臟跳動恢復節律。
喝水緩解
生氣的時候機體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪分泌加強，血液和肝細胞內的遊離脂肪酸增加，遊離脂肪酸有很強的細胞毒性，分泌太多會對肝細胞造成傷害。生氣的時候馬上喝一杯水，能促進體內遊離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性，避免生氣對肝臟的傷害。
練瑜伽緩解
生氣的時候血液大量湧向面部，這時候血液中氧氣少，遊離脂肪等毒素增多，對毛囊造成刺激，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症，產生面板色斑等問題，出現這種問題時，可以試試練習瑜伽中的三角伸展式，具體做法是，將雙腿分開，吸氣，雙手側平舉，然後呼氣，慢慢向右側彎腰，右手放在右腳邊的地面上，再換另一側練習，這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排出體外，使面板重現動人的健康色澤。
腹式呼吸法緩解
生氣的時候腦細胞工作紊亂，引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管，使腸胃中血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，胃液增加，同時還會分泌激素欺騙進食中樞。要避免這種問題出現，生氣時不妨多進行腹式呼吸，這樣會使負責鎮靜的副交感神經工作，對抗交感神經的興奮，而且還可以按摩胃部，緩解不適。
深呼吸冷靜
情緒衝動的時候，每分鐘流經心臟的血液猛增，對氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增，同時由於激素作用於神經系統，使得呼吸急促，甚至出現過度換氣的現象，肺泡不停的擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的休息和放鬆，從而危害肺部健康，要避免生氣傷肺，生氣的時候不妨專注且緩慢的深呼吸五次，感受吸進撥出的空氣溫度變化，這樣的呼吸方式可以使肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，使人冷靜下來。
