凌霄和頌
做瑜伽可以促進身體排毒嗎
做瑜伽可以促進身體排毒。
瑜伽是一種很有系統的運動,可以將壓力施加在身體各個器官與肌肉上,調節肝,肺,脾,腎,腸胃,心臟,正確的瑜伽姿勢可以運動到體內深層部位,可以幫助血液的迴圈，還能有很好的提高肌肉和韌帶的柔韌度，還可以增強血液的氧合作用,改善全身的迴圈,增加毒素排出，還能有提高體質的作用。
瑜伽排毒體式有哪些
三角式
三角式主要是透過拉伸側腰部的方法，來幫助消除腰圍區域多餘的贅肉，這樣就可以幫助排出身體中的毒素，對於改善毒素堆積而造成的痤瘡問題，還有青春痘等多種肌膚問題，能讓肌膚變得更好。
動作要領：雙腿併攏之後站立，同時膝部一定要繃直，雙臂在體側自然的下垂，兩腳寬闊分開，同時右腳尖朝向外側的，把左側的髖關節向著體側推出，雙臂向身體的兩側平舉，和地面平行，眼睛看向左手的方向，保持平穩呼吸、呼氣的狀態，之後慢慢的向右側彎腰，彎腰的時候保持雙臂在一條直線上，讓雙臂和軀幹保持垂直，同時眼睛要始終看著上舉的左手，在向著側邊彎腰的時候，儘量避免腰部以上的軀幹向前進行彎曲，然後慢慢的讓左手靠近頭部的左側，身體進一步的向右進行伸展。
搖擺式
搖擺式可以按摩和強壯臀部以及背部肌肉，對活化以及放鬆僵硬強直的背部是有好處的，同時對促進全身血液的迴圈也有好處，是提高機體新陳代謝的好選擇，對加速毒素排出體外也有意義。
動作要領：仰臥在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，然後彎曲雙膝，雙臂抱著大腿，十指在大腿後側膝關節部位相交，這樣可以讓大腿緊貼在胸部，之後再把頭部抬離地面，然後以臀部作為中性，然後讓腰腹用力，讓身體進行前後搖擺了，注意搖擺式不能用力過猛的，前後總共搖擺五次，在第五次的時候結束，停止在坐位的同時，保持頸、背部的挺直放鬆體位，選擇蓮花坐坐姿，吸氣的時候，雙臂要向後舒展，等把胸部完全開啟的時候，就可以放鬆肩部以及背部，抬起下顎就可以了。
犁式瑜伽
練習犁式瑜伽的時候，血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用，而氣還可以幫助促進血液迴圈，這樣對健康是有幫助的。
動作要領：採取仰臥的姿勢，然後選擇將雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。
練瑜伽可以提高免疫力嗎
經常練習瑜伽可以幫助提高免疫力，對於健康非常有好處。
胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等，瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，透過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
瑜伽對身體有什麼好處
瑜伽的姿勢一正確，才能夠讓身體深層部位也得到練習，讓血液迴圈速度變快，對於各個器官的滋養都能達到一個好的效果，這樣韌帶組織也可以變得更加柔韌，練習瑜伽除了可以達到排除身體毒素作用，還能夠讓血液迴圈速度變得更快，練習瑜伽也不用像其他有氧運動一樣讓心跳率達到一定的高點，可以讓身體變得更加平靜以及鎮定。
