跳繩對頸椎病有好處嗎 頸椎病可以跳繩嗎

跳繩對頸椎病有好處嗎

跳繩對頸椎有好處。

跳繩的時候，人的全身骨頭都在動，能有效舒緩全身痠痛的症狀，而且跳繩的花樣很多，隨時可做，持續跳繩30分鐘，對頸椎病的防治有很好的療效。

跳繩為什麼對頸椎好

跳繩的時候運動到了全身各個部位， 人的脊椎，下肢等部位的骨骼不斷震動和反覆撞擊，促進了骨骼內的血液迴圈，有效增加了新陳代謝，人體骨骼由骨膜，骨質，骨髓，血管，神經等組織構成，其中骨膜分化出成骨細胞，成骨細胞分泌基質，基質中貯存鈣鹽，跳繩的時候，骨骼反覆撞擊刺激，促進骨細胞分化，儲存和貯存了鈣離子，促進了骨質改造重建，從而有效保養頸椎。

頸椎病人可以跳繩嗎

頸椎病人可以跳繩。

跳繩的時候，中樞神經興奮和抑制的轉換需要高度及時和準確，轉換的時候，部分高階神經元中樞的興奮灶能得到充分放鬆休息，所以說跳繩不但能調節高階神經中樞，對於治療初期頸椎病是一種鍛鍊的好方法。

跳繩一次跳多久好

跳繩一次時間不宜過長，一般控制在30分鐘到100分鐘之間，跳繩的時候保持勻速，這樣才能更好的鍛鍊呼吸系統和心肺系統，跳繩的時間太短起不到鍛鍊效果，過量的話則會造成身體疲勞;如果是連續快節奏跳繩的話，一次不要超過10分鐘，以免造成心臟負擔加重。

小貼士：頸椎病的預防措施

1.起床的時候注意不要用頸椎拖著身體起床，這樣容易造成頸椎受傷。

2.工作的時候儘量保持坐姿正確，上半身和頭部保持直立，使雙肩放鬆，頭部得到支撐;工作長時間之後一定要起身做做頸椎操，放鬆頸部和肩部肌肉。

3.睡覺的時候儘量選擇中間低兩頭高的針頭，這樣睡覺的時候能更好的支撐頸椎，使頸椎得到休息。

4.頸椎病人平時要注意防寒保暖，天冷的時候出門應該戴好圍巾保護頸部。