連明殿下
放鬆心情
很多時候如果精神方面的壓力過大的話，同樣會導致我們出現口腔潰瘍以及舌頭起泡等症狀，因此對於這部分患者而言儘量的釋放壓力是治療的有效方法。除了要釋放壓力之外，在平時生活中還應該放鬆心情，如果長時間過於緊張或者是焦躁的話，很有可能會導致身體上火，因而出現各種不適症狀。緩解釋放壓力的方法有很多，比如做有氧運動等。除此之外在平時生活中還可以透過其他的方法來釋放壓力，比如像聽音樂、練瑜伽等，這些方法都可以幫助我們儘可能的釋放心理以及精神上的壓力。
充足睡眠
睡眠不足會導致人體免疫力下降，在這種情況下如果不注意飲食的話，就很有可能會因此而出現有上火等症狀。因此在平時生活重要注意，不管工作有多忙，晚上都應該儘量的早睡，只有這樣才可以保證充足的睡眠。尤其是一些夜生活豐富的人，更容易出現有舌頭起泡等症狀。而一個規律的生活習慣可以改變易上火體質，從而有效保護口腔健康。專家建議，每天晚上最晚在10點之前就應該上床睡覺，這樣才可以保證八小時的充足睡眠時間。同時睡覺前兩小時不要吃東西，以免影響到正常的睡眠。
飲食合理
日常飲食是否合理同樣關係到我們人體健康，尤其是口腔健康。如果經常吃一些刺激性食物的話，很有可能會引起上火，這個時候不僅會誘發口腔潰瘍等疾病，甚至還有可能會導致便秘。因此日常飲食應該儘量以清淡為主，除了各種辛辣食物之外，煙、酒等食物同樣應該儘量避免。尤其是麻辣火鍋、麻辣燙等，更應該儘量少吃。除了要注意飲食的清淡之外，在平時生活中還應該特別注意，那就是儘量多吃些富含有維生素的食物。比如像油菜、菠菜、小白菜，獼猴桃、西瓜等食物。
維生素b
在平時生活中多吃些富含有維生素b的食物同樣可以治療舌頭起泡等症狀，因此在平時生活中要特別的注意這類營養物質的補充，尤其是對於一些本身就容易上火的人群而言更應該注意補充。除了富含有維生素b的食物之外，還可以透過服用維生素b片來補充。
怎麼預防舌頭起泡
1、注意口腔衛生，避免損傷口腔黏膜，避免辛辣性食物和區域性刺激。
2、保持心情舒暢，樂觀開朗。
3、保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞。
4、注意生活規律性和營養均衡性，養成一定排便習慣，防止便秘。
5、很多患有口腔潰瘍的人都是在過度勞累後發病或加重的，尤其是現代人生活緊張、精神壓力大，口腔潰瘍可以說是一種因生活狀態不佳導致的“文明病”，因此要適當減壓，放鬆精神，避免過勞保證充足睡眠很重要。
