香蕉減肥法有用嗎

香蕉減肥法有用嗎

香蕉減肥法是指早上只吃香蕉減肥。現在也有人一些新型的香蕉減肥方法，比如三日香蕉減肥法，一週香蕉減肥法等，這些改良的減肥方法，是將香蕉作為三餐的主食吃。

早餐香蕉減肥法效果不明顯

香蕉減肥法充分利用香蕉飽腹感強的特質，每天將香蕉作為早餐吃，不限定食用量來增強飽腹感，降低午餐和晚餐的食慾，從而降低食物總熱量的攝取。但是香蕉是易消化的食物，不必等到午餐就已經消化完了，這種飽腹感影響不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉，午餐、晚餐正常飲食，減肥效果不理想。

三餐吃香蕉減肥效果好

香蕉富含膳食纖維，吃完後飽腹感較強，且每100克香蕉比米飯熱量低近30大卡，代替米飯作主食吃，能在很大程度上降低總熱量的攝取。

香蕉所含的纖維是水溶性纖維，三餐多吃香蕉能刺激腸胃蠕動，促進腸胃消化吸收，防止便秘和宿便，因此對減肥十分有幫助。且持續三餐吃香蕉的時間越長，減肥效果越明顯。

注意：三餐只吃香蕉不能滿足身體營養需求，因此單次三餐香蕉減肥法不宜連續超過7天。

香蕉減肥法能瘦多少斤

傳統的香蕉減肥法減肥效果不明顯，但是改進後的香蕉減肥法，通常減肥結束就能看到瘦身效果。

三日香蕉減肥法瘦5斤

“三日香蕉減肥法”是指每天吃香蕉不超過8根，一日三餐只吃香蕉和水，不進食其它任何事物。在結束後稱體重可以瘦5斤左右，但是恢復飲食後，體重會有小幅度反彈。

一週香蕉減肥法瘦10斤

“一週香蕉減肥法”是指前三天只吃香蕉和水，後四天“香蕉+“緩慢恢復飲食的減肥方法。此方法在三日減肥法的基礎上，新增了一個復食期，能避免體重反彈。