天天健康
進行高強度的增肌訓練還是需要很好的葷肉補給，最好的肉類就是牛肉了，能很好的補充身體所需要的蛋白質，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
葷肉的選擇一般都是選擇100克就是最好的，也是為了很好的來滿足日常所需。不過除了牛肉，其他的也是可以選擇的。一般都吃雞肉，條件好點的話，可以吃牛肉，它們的脂肪含量都不高，不會胖。
牛肉裡面的纖維素也是很多的，對於長肌肉而言就是很直接的，堅持吃水煮牛肉就是最好的。
牛肉的肌酸含量較少，吃30斤的牛肉才能攝取5克肌酸，而練健美每天肌酸的肌酸攝入量是5克。所以沒必要透過牛肉來攝取肌酸，可以用補劑。
釋出於 2024-10-04
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