明冠驪婧
雪蓮果怎麼減肥
吃雪蓮果減肥，一般是要在吃飯前半小時左右吃一個雪蓮果，因為雪蓮果富含水分和纖維素，加上雪蓮果的熱量非常低（每100克可食用的雪蓮果才17大卡的熱量），能夠提供不錯的飽腹感，在吃飯的時候就能夠減少正餐高熱量主食的攝入，繼而幫助減肥。
但是吃了雪蓮果，而其他飲食熱量並沒有減少，也是不能夠起到減肥的效果。因為減肥主要的原理，就是要身體消耗的熱量大於攝入的熱量，長此以往才能夠消耗脂肪、變瘦。
雪蓮果的功效與禁忌
雪蓮果的功效：雪蓮果性寒、而且富含纖維素和水分因此具有清熱降火、生津止渴、潤腸通便的功效；另外，雪蓮果中含有的雪蓮果多糖有一定的抑制血脂升高的作用，可以起到預防高血脂的作用。
雪蓮果的禁忌：雪蓮果的食物屬性偏寒涼，因此不要吃太多了；在夜晚臨睡前也不要吃雪蓮果，因為雪蓮果水分充足，睡前吃了容易導致起夜次數增多而影響睡眠。
雪蓮果並不是所有人都適合吃
1.體質虛寒者不適合吃
雪蓮果性質寒涼，食用之後會增加體內的寒涼之氣，因此體質虛寒的人群不宜食用。
2.便溏腹瀉者不適合吃
雪蓮果富含水分和纖維素，食用之後會促進腸道蠕動，增加大便體積，且雪蓮果性寒，還能增加腸道的滑利程度，因此食用雪蓮果能夠促進排便，但是吃多了或者本身便溏腹瀉的人吃了，就可能會導致腹瀉了。
3.雪蓮果過敏者不適合吃
對雪蓮果過敏的人群不適合吃，過敏體質者初次嘗試吃雪蓮果也要慎重。
減肥吃什麼水果好
1、番茄。番茄是一種糖分含量比較低的水果，每100克的番茄中含糖量僅為2.2克，熱量也非常低，適合在減肥期間吃。
2、青瓜。青瓜中的含糖量大約為1.5%，是一種低糖水果，而且富含水分和纖維素，還能促進排便，合適適合減肥者。
