拈花晗琴
西瓜
夏季吃的最多的水果的要屬西瓜莫屬了,現在有研究發現,西瓜比任何水果和蔬菜都能給人體補水,因為其中西瓜中也包含了人體必需的礦物質哦。
冰棒
冰棒所含的碳水化合物能夠起到很好的補水效果哦,但是在夏天也是不能夠多吃的哦,畢竟它含有的熱量也是很高的。
黃瓜
現在很多人只知道黃瓜是減肥的所必須的一種蔬菜,但是很少有人知道黃瓜也是補水食物怕。這是因為黃瓜主要是由維生素C、水和咖啡酸組成,黃瓜的功效就是可以舒緩面板的刺激性,從而達到補水效果哦。
茄子
茄子含有很高水分,而且熱量極低,茄子的皮面會吸收大量的油脂。煮茄子時最好清蒸。
果蔬汁
夏天四肢倦怠時,多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質,可以增強細胞活力及腸胃功能,促進消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是,製作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜,每天變化搭配,可以使不同營養物質均衡吸收。果蔬渣也不可錯過,攪拌均勻後配上蜂蜜一起吃下去最好。
熱茶
夏日離不開飲料,首選不是各種冷飲製品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。
苦味菜
俗話說:天熱食“苦”,勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物鹼等,具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。
