震雷迎南
選擇最佳時間
晝長夜短的夏季，每天上午11點到下午4點是紫外線、紅外線最強的時候。長時間的照射，可發生I°～II°灼傷。除此之外，紫外線還會透過面板、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，一不留心還有損傷大腦和眼球的可能性呢。
運動要適量
夏季運動一定要適量，20~30分鐘/天為宜。儘管對好身材的需求實在很迫切，那也要選擇適合的時間點，根據自己的身體狀況適當延長運動時間，並且在運動期間安排1～2次休息時間，用來喝水。衣服要透氣
運動時，人體排除的汗液容易把衣物浸溼，衣服不透氣，溼氣排不出去，很容易出現運動感冒的情況。所以，運動時最好穿著透氣的衣物，另外運動後趕緊換上自己備好的乾衣物吧~
不要洗冷水澡
夏日運動時，由於體溫升高，面板的毛細血管為了散熱而大量擴張。衝個涼水澡的你是爽了，但是完全開放的毛孔卻受了刺激。長期以往，毛孔會變大，面板會變差，還可能會使內臟器官紊亂，抵抗力下降的你很可能變成易生病體質呢。
運動後別喝冷飲
夏季本該是冰淇淋的時節，但是運動過後千萬要忍住，因為大量的冷飲瞬間下肚，會在短時間內降低胃裡的溫度，同時還衝淡了胃液。好一點的會引起消化不良、拉肚子等，嚴重的話還容易導致急性胃炎。
