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吃益生菌可以減肥嗎益生菌減肥靠譜嗎

黃土星馳

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益生菌是一種身體所需的營養物質，與助於促進腸道活力，因此很多人想透過益生菌來減肥，其實這是有一定科學依據的，不僅如此，益生菌有有利於體質的調節，下面就來了解一下吧。

吃益生菌可以減肥嗎

可以減肥。

益生菌的種類有很多，其中一些益生菌確實可以起到減肥的作用，因為益生菌能促進腸道活力、改善便秘，所以可以作為輔助減肥的方式，不過益生菌的減肥效果也有限。

益生菌具有一定的減肥效果，對人體也有益處，不過減肥的效果是有限的，不能單靠益生菌來減肥。

我們腸道中的大多數細菌對我們都是友好的。這些有益菌會產生一些重要的營養物質，包括維生素K和某些B族維生素；它們還可以幫助分解人體不能消化的纖維，將其轉化為對人體有益的短鏈脂肪酸，比如丁酸等等。

1、高溫沖泡益生菌：益生菌不耐高溫，別把它當沖泡飲品喝，這樣只有一堆益生菌的屍體。

2、正在服用抗生素：正在服用抗生素者，使用益生菌必須間隔2小時以上，因為抗生素會將好壞菌通通殺死，建議可睡前使用。

3、搭配其他飲料喝：別摻在咖啡、牛奶、果汁、汽水等飲料當中，否則益生菌會失去活性。

4、不吃蔬果只喝菌無效：專業的產品中會含菊糖又稱菊苣纖維，是一種純天然功能性果聚糖，有助於益菌生長，因為益生菌需要食物才能存活，所以還是要靠平時的健康飲食與作息才有效。最後提醒，食用益生菌適量即可，多食無益。

釋出於 2021-12-17