天天健康

春季流感預防小知識要知道這5點

通幽傲雪

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春季是流感高發季節，因此平常一定要做好預防工作，今天就教大家幾招，只要做好這幾點，就能讓流感遠離你。

勤洗手

手是接觸各種病菌最多的部位，勤洗手看似簡單，但卻是預防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。

運動能消除身心的高度緊張和重壓，適宜的中等強度運動能促進心血管迴圈系統，促使心臟輸送更多的血液，進而使免疫細胞積極運作，是提高免疫力最有效的方式之一，免疫力提高了，自然不容易感冒。

睡眠也是增強免疫力的重要措施之一。加拿大多倫多睡眠失調症診治所的研究認為，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的過程便隨即開始。如果每天睡眠少於7小時，患病的機率就可能增加。所以，想要擁有好的抵抗力，就一定要保持充足的睡眠。

優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。少吃高糖、高鹽、高油脂食物，可多吃海魚，補充礦物質和脂肪酸，多吃蔬菜水果，補充維生素。

接種流感疫苗是預防流感最有效的方式之一，研究顯示，接種流感疫苗後，抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。

釋出於 2023-12-11