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女性更年期怎麼保養

墟散思宸

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人們常說更年期是多事之秋，這是有一定的道理的。因為更年期的女性必須經過這個使人身體受到諸多影響的絕經的過程。因此更年期怎樣調理成為眾多女性熱議的話題。

更年期心裡保健

女性更年期由於體內激素的不穩定，使女性在絕經前後出現焦慮、急躁、情緒不穩定，這種情況下，更需要正確的處理周圍不順心的事情，如果長期情緒不佳，可導致其它身心疾病，因此處於更年期的女性要保持“知足常樂”的心態。

女性更年期在飲食保健方面也非常重要，飲食方面要注意均衡的營養，多吃富含蛋白質食物，多吃富含B族維生素的食物，多吃富含鈣質食物，避免岩石高熱量食物。良只有保證良好的飲食才能更好的調養身體。

運動對更年期女性尤為重要，運動可以保持心臟、血管系統的功能，也可以對抗骨質疏鬆，促進骨質合成。透過運動可抵抗更年期關節的僵硬，保持關節靈活性。

有調查發現，有性生活的老年女性比沒有性生活的顯得年輕，容光煥發，精力充沛。這是因為適當的性生活不僅有利於維護夫妻感情，而且是一個人全面興奮的過程，有助於改善人體的許多生理活動。

臨床上發現更年期女性乳腺癌的發病率升高。因此，更年期要注意乳房保健，經常注意檢查乳房，如發現有不正常之處，如乳房結節、包塊、乳頭溢液等要及時就醫，爭取對乳腺癌做到早發現、早治療。

釋出於 2021-12-12