高血壓是怎麼引起的 高血壓吃什麼好

高血壓是怎麼引起的

1、遺傳因素：有家族遺傳病史的得高血壓的機率要比沒有家族遺傳史的機率要高。直系親屬之間的血壓是明顯相關的；

2、同一人群患病有季節差異，冬季患病率高於夏季；

3、年齡因素：隨著年齡的增長高血壓的患病率也隨之升高，與體力活動水平則呈負相關；

4、女性在更年期前的患病率低於男性，更年期後則高於男性；

5、常喝酒，尤其是大量飲酒者的血壓水平要高於不飲酒或少飲酒的人。另外，那些平時飲食多鹽多油膩多脂肪的人平均血壓也要相對高一些。

高血壓吃什麼好

桃仁粥

原料：桃仁10～15克，粳米50～100克。

製作方法：先將桃仁搗爛成泥狀，加水研汁，去渣後同粳米煮成稀粥。

功效：活血通經，祛痰止痛。適用於高血壓、冠心病、心絞痛等。

健康小貼士：用量不宜過大，大便稀薄者不宜服用。

菊槐茶

原料：菊花、槐花、綠茶各3克。

製作方法：把它們分別放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑，不拘時頻頻飲之。

功效：平肝祛風，清火降壓，適用高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。

山楂粳米粥

原料：山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。

製作方法：將山楂煎成濃汁，去渣後加入粳米、砂糖煮粥。

功效：健脾胃，消食積，散淤血。適用於高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血症等。

健康小貼士：可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食。

冬瓜草魚湯

原料：冬瓜250～500克，草魚200～250克。

製作方法：將冬瓜去皮之後切成片，備用，草魚去鱗及內臟後洗淨，放入素油鍋內煎至金黃色，再與冬瓜一起放人沙鍋中，加清水適量，煲3～4小時，再加鹽、味精各少許調味服用。

功效：對高血壓可以起到輔助治療的效果。

玉米糕

原料：新鮮玉米麵450克，紅糖200克，食用鹼4克，熟豬油15克，發酵面50克。

製作方法：把發酵粉和玉米麵摻適量清水合成團後發酵，發酵好之後加上述各種原料揉勻，然後用溼布蓋好，餳1小時。之後再反覆揉已餳好的麵糰，整塊投入蒸鍋鋪平，用旺火蒸25分鐘左右。出籠略涼後切塊或菱狀即可食用。

功效：調中開胃，適用於高血壓、咯血等症。

高血壓如何預防

適量運動

有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”其實，無論年輕還是年老，運動都是十分必要，運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成，還能增強肌肉、骨骼，避免關節僵硬的發生。除此之外，運動還能增加食慾，促進腸胃蠕動、提高睡眠質量、達到降血壓的目的。

少爭吵

與人爭吵，會增加心臟的緊張程度，會讓心率加速。這對心血管不好的人很不利。根據刊登在《心理健康》雜誌上的一項研究表明，在夫妻之間出現意見分歧時，如果兩個人都能靜下心來認真商討一下對策，相對平靜地找出解決分歧的辦法，這樣雙方的血壓會保持在正常水平上。相反，在兩夫妻鬧意見的時候，雙方爭執不下，互不相讓，情緒都十分激動，會使人心煩意亂，血壓驟然升高。

避免勞累過度

根據對195個以體力勞動為生的男子進行3年的跟蹤調查結果發現，減輕他們的勞動強度可使高血壓患者的血壓下降10個毫米汞柱，而正常人的血壓可以下降5個毫米汞柱。可見，勞動過量對身體也是十分有害的。