八卦鋼磊
選擇合適的運動鞋
跑鞋不是越貴越好，也不是品牌就越好，需要你挑選適合你自己的鞋子。因為夜跑的路線一般選擇的是公路，以硬水泥為主。為減少水泥地對跑步中的膝蓋的衝擊，儘量選擇彈性比較好的鞋。鞋子的尺碼要合腳，不能太擠，避免腳上磨出泡。
選擇亮色的衣服
夜跑最好準備一些亮色或有熒光功能的衣服，夜晚的光線比較弱，就算是有路燈的情況，路面的人可見度也是不高的。選擇一些亮色衣服，可以使你在夜跑中，容易被行人和開車司機看到，增加你在跑步過程中的安全。
選擇一雙舒適的襪子
選擇一雙吸汗又舒適的襪子，讓你的夜跑能更自在的進行。
夜跑可以佩帶一個臂包
大家跑步有時會帶一些物品，如手機為了記錄跑步距離和用時，零錢購買補給，還有鑰匙和交通卡等物品。這些物品拿在手裡不方便，影響跑步的體驗，最重要的是夜間光線特別暗，如果突然跌倒，雙手無法及時反應。為了夜跑更加安全和體驗，建議使用臂包，不僅可以方便隨時看自己的公里數，還能把交通卡、鑰匙和零錢都可以放在裡面。而且現在很多臂包是可以防水，如果在跑步時突然下雨，手機就不至於進水。跑比較長的距離，需要裝補給感覺臂帶不夠用的話，可以用腰包，甚至是越野水袋包。都可以使跑步變的更安全，體驗更好。
計劃好夜跑路線
如果居住附近有跑步的場地，如學校操場、公園，那是最好的場地，也不用計劃路線。如果只能選擇在公路上面進行夜跑，你就需要在夜跑前，準備好你的夜跑路線。其中需要考慮你的路線是否是安全，是否是可以跑步的。因為在夜晚跑步。光線本來就不好，要是選擇一些有坑坑窪窪的地方，容易崴腳受傷。
晚餐後1小時再跑
既不能空腹去跑步，也不能在吃飽飯後立即去跑，這樣容易造成腸胃的不適。最好的時間是在吃飽飯後1個小時後運動，這個時候食物已初步消化，食物中的糖最先開始吸收，能給跑步提供能量。因此需要準備在夜跑前1個小時就吃好晚餐。
夜跑前做做熱身運動
在開始夜跑之前，要先做一些準備活動，跑前可以輕壓雙腿，做下蹲運動，活動下肌肉，也可以先慢走在快走，適應5-10分鐘然後進行夜跑，這樣會使全身的器官逐漸融入到運動之中。
