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運動可以降血壓嗎
可以。
高血壓在血壓高出正常值不多的情況下，可以選擇一些比較簡單，不會太累的運動，來達到控制血壓的目的。
運動降血壓的原理
1.高血壓患者在患病期間定期進行適量運動，可以增加體內的降壓物質，如牛磺酸，多巴胺，前列腺E2等的分泌，這些物質都是利尿物質，可以促進鈉的排洩，從而降低血壓。
2.運動會引起出汗，這樣血液中水分減少，心臟每搏輸出量也會減少，血壓對血管壁的壓力也會減小，從而減輕心臟和血管負擔。
3.長期堅持適量運動還可以在一定程度上減少患者體內的腎上腺素，去甲腎上腺素等促進血壓升高的升壓物質分泌，有利於血壓控制。
高血壓患者經常運動的好處
改善精神狀態
高血壓患者長期處於精神緊張狀態，可造成中樞神經系統功能障礙，進而影響心血管系統的調節。堅持運動可以調節高血壓患者的精神，緩解緊張情緒，消除焦慮和激動，運動的時候大腦皮層，中樞神經以及心血管運動神經功能都得到改善，增強大腦皮層對皮質下血管運動中樞的調節功能，使全身小動脈血管舒張，血壓下降。
減少患心血管病的危險
運動還能有效改善高血壓患者體內的血液迴圈，使血液迴圈更加順暢，減少血液中總膽固醇和甘油三酯的含量，增加高密度脂蛋白膽固醇的含量。而且運動還能促進糖代謝，有效抑制和預防動脈粥樣硬化，減少患上心血管疾病的危險因素。
高血壓適宜做什麼運動降壓
高血壓患者適宜進行有氧運動，有氧運動即需要耗氧的運動，多為大肌肉群的運動，強度小，節奏慢，運動後心跳不過快，呼吸平緩的一般運動，如慢跑，快步走，健身操，太極拳，廣播體操等。
高血壓患者什麼時候運動好
高血液患者運動時間以餐後1小時為佳，此時有些食物已經在胃中消化，胃的負擔沒有剛吃飽那麼重，運動起來不會導致胃部不適及腹痛等現象出現。剛吃完不宜立即運動，這樣容易導致胃部血液供應充足，而腦部血液缺乏，容易引起眩暈，而且容易導致胃下垂。
