黃瓜雞蛋減肥法靠譜嗎

黃瓜雞蛋減肥法原理

黃瓜雞蛋減肥法之所以有減肥效果，是因為下面幾個方面：

雞蛋能促進脂肪分解

雞蛋含蛋白質豐富，高蛋白的飲食是可以增強胰高血糖素的分泌，而雞蛋中糖類物質少，缺少糖類物質血糖降低，也會促進胰高血糖素分泌，導致促進脂肪分解。再加上雞蛋黃中含有的卵磷脂這一乳化劑，能幫助脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒。

鮮黃瓜可以抑制糖類物質轉化為脂肪

因為鮮黃瓜中是含有丙醇二酸的，這個物質可以起到抑制糖類轉化為脂肪的作用。不過要注意的是，這是吃新鮮黃瓜時才有的效果，熟黃瓜的丙醇二酸會遭到破壞。

黃瓜含纖維素能促消化

黃瓜中含有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動，幫助消化，加快排洩，減少體內脂肪堆積。

黃瓜雞蛋是低熱量食物

黃瓜和雞蛋都是屬於低熱量的食物，兩個雞蛋再加上三根黃瓜的總熱量不超過300大卡，這樣的熱量不能滿足身體每日所需，就需要透過消耗體內熱量和燃燒脂肪來補充。起到加速體內脂肪的消耗的作用，達到減肥效果。

黃瓜雞蛋能增加飽腹感

黃瓜雞蛋都能增加飽腹感，這樣能夠幫助減少進食量。避免因太餓而攝入過多食物熱量。

黃瓜雞蛋減肥需要注意哪些

黃瓜帶皮吃減肥效果好

黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。因此在用黃瓜雞蛋減肥時若生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒腳步。不過，黃瓜帶皮吃時一定要用鹽水洗淨。

吃水煮蛋效果更好

在用黃瓜雞蛋減肥法中，最好是能吃水煮蛋，茶葉蛋也是可以的，但是不要吃煎蛋之類的。水煮蛋可以更好的保證雞蛋的營養成分不會流失，減肥效果更好。