七天黃瓜雞蛋減肥法

黃瓜雞蛋減肥法第一週食譜

早餐：雞蛋一個（水煮蛋，也可以吃茶葉蛋）+黃瓜一根

中餐：雞蛋一個（水煮蛋，可以吃茶葉蛋）+黃瓜冷盤一份

晚餐：黃瓜一兩根/黃瓜冷盤一份

在黃瓜雞蛋減肥法中，最重要的就是第一週，只能吃雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但是不要吃撐。

黃瓜雞蛋減肥法第二週食譜

從第二週開始，你就可以吃些水煮或者清蒸的肉類還有蔬菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶 ，建議早上喝。還可以吃一些水果，但是香蕉除外，因為香蕉所含的熱量相對較高。

黃瓜雞蛋減肥食譜星期一

早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)，咖啡

黃瓜雞蛋減肥食譜星期二

早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

黃瓜雞蛋減肥食譜星期三

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

黃瓜雞蛋減肥食譜星期四

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

黃瓜雞蛋減肥食譜星期五

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡

晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤麵包，咖啡

黃瓜雞蛋減肥食譜星期六

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻

晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

黃瓜雞蛋減肥食譜星期日

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

溫馨小貼士

膽固醇過高的美眉，可以只吃蛋白，或者是用豆腐來代替蛋白。而且要注意的是在減肥期間需要喝足夠的水，這樣可以幫助獲得更好的減肥效果。