白雲飛海
注意飯後體位
吃多了以後，體位很重要，因為飽餐，胃內容物增多，要保持身體直立位，因為平躺位，會導致食物反流，胃內有大量的胃酸，食物返流至食道，會有反酸或壓迫感，。同時，食物返流會增加食道炎的發病機會。
吃少量促消化食物
可以適當的喝少量開水，促進碳酸的分解，透過打嗝排出碳酸，緩解胃部脹痛的症狀。同時，少量的液體可以讓胃酸分泌增多，促進消化。也可以少量進食含有消化酶和益生菌的食物酸奶、檸檬茶、山楂、烏梅、木瓜、菠蘿等。
區域性與全身運動相結合
吃多了以後胃難受，最關鍵的是把吃進去的東西讓它儘快的排洩出來，也就是助消化。運動是很重要的方法。透過運動，可以促進胃腸蠕動，加快代謝，同時，運動的過程中，全身血液迴圈增快，有利於胃部的血液供應，能起到雙重作用。
區域性運動是指腹部按摩
方法是：取坐位，雙手互握成拱橋樣，掌根緊貼腹壁，沿肚臍做順時針方向按摩，30次，逆時針方向按摩30次，力度不宜過重。然後，雙手放在腹部，輕微抖動，都可以幫助腸蠕動。
全身運動是指飯後散步
吃多了以後，散步是緩解胃不舒服的好方法。“飯後百步走，活到九十九”。飯後不宜劇烈運動，但是可以嘗試慢慢的散步，促進腸胃蠕動。
如果吃的太撐，建議先進行區域性運動，半小時後再散步。
吃健胃消食片
飯後如果感覺吃的太多了，胃不舒服也可以吃1-2片健胃消食片，一般吃完後半小時後腸胃的不舒適感就會消退。
如何避免吃太撐
想要飯後腸胃舒適，最關鍵的還是要注意避免吃太多，這裡給小夥伴們幾個小建議，希望能幫助大家避免吃太多胃難受的尷尬。
細嚼慢嚥
為了避免吃得太多胃難受，應該養成良好的飲食習慣，每次吃飯時要細嚼慢嚥。因為腸胃傳遞“我飽了”的資訊需要一定的時間，如果狼吞虎嚥會造成我還很餓的錯覺，結果就會吃太多，導致胃不舒服。
飯前喝湯
吃主食前先喝湯可以刺激胃酸分泌，也可以增加飽腹感，減少進食量。
不偏食生冷食物
進餐時的食物也影響著胃部的舒適度，中醫認為，胃喜燥惡寒，如果大量進食寒涼食物，如冷飲，雪糕，西瓜等食物，就會損傷脾胃，引起腸胃不適。因此，要吃些溫熱的食物中和，例如生薑水，或者用熱水帶熱敷腹部。
規律飲食習慣
吃飯要有規律，定時定量養成規律的進餐時間，切忌在睡前1個小時內吃東西，特別是晚上，八點以後就不應該再進食了。
溫馨小貼士
吃多了胃確實很難受，但是，自古以來，“民以食為天”吃飯就是一個大事，在現在物質生活富有的年代，人們不僅僅是滿足於吃飽，更高的追求是吃出健康，對待美食再也不能用將它消滅的態度狼吞虎嚥，而是從容的優雅的慢慢享受。
