卓然mio
早上起床是先喝水好還是刷牙好
其實一般還是要做好口腔清潔，醒來牙齒上還是會有細菌的，可以先漱口再喝溫水。
因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或汙垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石
起床後喝水有什麼好處
主要就是清腸道，早上的溫水會讓身體的廢物及時排出體外。
清晨起床後飲水能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。
日常喝水的注意事項
1、人體一天所排出的尿量約有1500毫升，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
2、在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
3、在運動前一定要喝水，這樣的話在運動時可以表現得更好。血液中水分充足時，可以使肌肉和細胞得到更多的氧氣和養分，不易疲勞。
4、在飲酒時應該多喝水，酒精中有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。
5、在睡前喝水有利於身體健康，同時可以有效預防心梗和中風。當人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，則可有效降低這種風險。
